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Dr. Igor Forte Ortopedia | Medicina Esportiva | Emagrecimento | Hipertrofia
Atividades físicas:
atingindo seus objetivos
Existem atividades físicas que são mais apropriadas para alcançar determinados objetivos, trabalhando força, equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, entre outras coisas. O acompanhamento físico profissional permite que o paciente faça a melhor escolha entre as diversas alternativas de práticas para obter hipertrofia e/ou emagrecimento.
A importância do acompanhamento físico profissional:
Cada atividade física é indicada para um objetivo específico, mas, antes de iniciar a prática, é necessário levar em conta a situação atual do paciente, como seu corpo funciona e, principalmente, quais são os seus limites.
A orientação de um profissional capacitado na área reduz o risco de lesões e a queda no desempenho, abordando inclusive sobre o tempo de descanso necessário.
Atividades físicas que visam o emagrecimento
Para emagrecer, é fundamental que haja um déficit na relação entre alimentação (ganho de energia) e atividades físicas (gasto de energia).
O corpo deve estar sempre nutrido e hidratado, atributos fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
As atividades físicas mais indicadas são aquelas que estimulam a parte cardiovascular, como corrida, futebol, natação, dança, sprints, polichinelo, até treinos com pesos de forma circuitada. Dessa maneira, é possível transformar a gordura no principal combustível para o corpo.
Atividades físicas que visam a hipertrofia
Para definição muscular, são indicados exercícios voltados para o ganho de resistência e força, com alta carga de trabalho, ajustadas com precisão, exigindo experiência e conhecimento avançado. É importante ter períodos de pausa e descanso para que não ocorra a perda de massa magra.
O corpo deve ser estimulado por meio de exercícios com pesos, tendendo a armazenar uma maior quantidade de energia em forma de proteína.
